度过孕吐期后，我中期开始变得食慾不错

每天早餐都吃很饱，份量都吃12份

中期的体重共胖了6公斤(1620周就胖了4公斤)

现在想想还满后悔的(因为我真的很爱吃!!)

后期就很少再吃早餐店的早餐了

不过还是觉得胖很快"(胖了4公斤)

真的要好好控制澱粉类和甜食哦!不然体重很容易就上升的

(原作者于 2010-05-26 10:37:35 重新编辑过)

我目前快11周了，也在控制体重。兔兔妈妈说你目前16周了，产检应该是一个月一次吧？如果是这样的话，感觉体重增加有点快呢！这边跟你分享我目前的减重计画。

我参考网路上的资料、借回家的相关书籍＆成大妈妈教室的资料（预计六月初去听课顺便问医生这方面的问题），因为我孕前体重本身就过重，给自己订立的目标是：怀孕到生产的过程中，只能胖７公斤，万一超重也要想办法控制在１０公斤内。所以1-3月只能胖1公斤，4-6只能胖3公斤，7-生产胖3公斤。

我也是採用饮食控制计画，早餐跟中餐吃营养点，晚餐就吃少点，以蔬菜为主，每天都约略估计一下吃下肚子的热量，如果能维持在1500-1800卡左右，几乎是不会发胖，但是吃超过两千卡，隔天早上量体重时，就準备胖个03-08公斤了@@，每天都量1-3次体重，真的可以帮助自己注意是否吃太多，或者动太少喔！

提醒你，宵夜真的不要吃太多，因为老公下班晚，总是跟着老公吃宵夜，最近检讨体重上升速度超过预期，结论是不应该睡前还吃宵夜啦！害我黄金周都在增肥因为觉得太疲劳，都没有出门散步，其实散步可以消除一些压力，还兼消耗多余热量，不过要量力而为，免得身体不舒服，老公现在有公都会陪我散步，也不介意中途多让我休息一下喔！

最后报告目前体重控制状况：

孕前预计体重是：673公斤，目前约10周过6天，今早量体重674，刚怀孕时因为很不舒服，好像有瘦了一公斤，所以目前体重看起来还可以，但是希望初期可以维持体重在663左右说，一起加油吧！

宵夜真的不要吃

我目前13W+4D

胖了快两KG

那都是8W前吃宵夜的时候胖的

因为体重想控制在10KG以内

所以后来都不敢吃宵夜了

到现在1个月都没有再增加体重

还有我早餐也是能吃尽量吃

中午就只吃半碗饭或不吃饭只吃肉和菜

傍晚饿了会吃一些点心

但量不多

晚餐就吃菜和肉吃到饱

如果还会饿就吃热量比较低的水果或苏打饼乾

一起加油唷

冬粉不能吃

因为他高GI

容易让血糖突然升高 又突然下降

反而对孩子不好

不过可以用蒟蒻麵代替

只是每一餐还是要有澱粉

我从怀孕8周开始

就养成每天早上量体重的习惯

刚怀孕时是543,到生产前是615左右,重了7公斤多一点

这对我怀孕的控制体重蛮有帮助的

晚上吃过晚餐之后,我就不大会再吃消夜了

就算是睡前很饿也不会吃,因为吃了会胖妈妈,不是因为小北鼻饿

小北鼻是从妈妈血液摄取营养,所以除非妈妈本身营养不良,不然其实不会影响到北鼻,

我有问过医师,他说这样控制体重可以,他还说现在只有营养过剩,很难营养不良啦!

澱粉真的要控制,运动习惯不用刻意停掉,只要不要自己感到不舒服都是可以的!

重点心情要愉悦不要为了怕胖就压力大喔!

产后哺乳也是可以瘦很快的好方法唷!

我初期怀孕时，也早餐吃很多。因为相信同一个论点，但晚上我就好饿好饿。

我孕前体质肪30，被限制整个孕期只能胖5-9公斤。

后来我到34周真的只胖7公斤多而已。

我是爱吃麵多过饭的人。

早餐不吃麵包不觉得饱。

我早餐一定要吃麵包或馒头。

但我只吃全麦。

中餐前若饿，我吃水煮蛋，多喝水，吃水果，或燕麦加低脂奶，有时吃坚果。

燕麦要注意糖，我选择有水果乾在里面。

糖不超过20g。包装上有内容物的表。

不喝果汁，连现打都不喝，只吃两三样不同的水果。

中餐，任何一种肉类加麵条还有烫青菜。一定要少油少盐，我后期因血压高，所以要这样吃。对了，我不吃猪肉。猪肉比较肥

下午把早上带去公司的水果，水煮蛋没吃完，把它吃掉。

一样多喝水。但我四季都喝温开水。

晚上也是肉类加麵条及烫青菜。

外食要喝饮料，我会喝无糖可乐。

或无糖的茶。

所以我这样吃就真的控制体重的增加

没控制食量是，一周400-500公克的增加。

很恐怖的