（大连助孕网报道）总体上有很多关于素食主义的问题，但是对于怀孕的素食主义者来说，问题甚至更多。尽管很多时候问题都是很好的意思，但如果每个人都想批评她的饮食习惯，生活方式以及对未出生孩子的潜在影响，那么对于孕妇来说可能就有些不足了。同样的道理，孕妇的饮食中不需要动物性食品。她还可以从均衡的素食饮食以及产前补品中获取所有营养。
但是您不必将此段作为唯一证据，请继续阅读以了解有关素食在怀孕期间对母亲和婴儿的安全性的更多信息。
蛋白质-是的，孕妇对蛋白质的需求有所增加，但仅增加了20％。对于许多女性来说，他们的日常饮食以及对食物渴望的反应已经可以解决这20％的额外负担，这使得她们没有必要付出额外的努力来提供这种额外的蛋白质。当他们这样做时，会发生什么事，就是多余的蛋白质以脂肪的形式储存在体内，然后他们想知道为什么要生孩子了。“婴儿体重”不会消失。
卡路里-最后三个月的热量增加或应该增加300卡路里左右。您可以通过添加素食食品（例如全谷类，坚果和坚果黄油，水果和蔬菜）来轻松实现这一目标，它听起来并不像食物那么多。
欧米茄3脂肪酸-在怀孕期间这些也是必不可少的，许多人认为，唯一可以从鱼中获得的地方。这些脂肪酸对于子宫内婴儿大脑的生长和发育必不可少，并且可以在亚麻籽，核桃和豆制品以及其他植物种子和植物种子油中找到。
钙-您是否听说过每天要喝四杯8盎司的牛奶？但是牛奶并不是那里唯一的钙源。素食主义者的钙的良好来源包括羽衣甘蓝，西兰花，大米和豆浆，强化橙汁和钙加工豆腐。
维生素D-这种维生素对于吸收钙是必不可少的，没有它，喝世界上所有的牛奶都不会使您的钙水平升高。每周四小时的日照足以产生所需的维生素D，以确保宝宝的骨骼和牙齿获得良好的开端。您会发现，许多谷类食品以及大米和豆浆中都富含维生素D，适合那些在寒冷月份无法获得足够阳光的孕妇。
维生素B12-由于这种维生素主要存在于鸡蛋和乳制品中，乳-卵素食主义者不必担心这种维生素。对于素食主义者，您将要食用富含维生素的食品，例如豆浆，早餐谷物和肉类替代品。
铁-怀孕期间对铁的需求不断增加，因为婴儿的血液形成和母亲的血容量增加。无论是否素食，孕妇经历贫血是很平常的事。除了确保饮食中富含铁含量高的食物外，您还应该服用产前维生素，以提供更多的铁。您可以在豆类，绿叶蔬菜，干果，麦麸片以及各种坚果和种子中找到铁。
叶酸-这种营养物质在怀孕初期尤其重要，在怀孕前开始补充叶酸是理想的选择。叶酸的目的是预防胎儿的疾病，例如无脑或脊柱裂。您会发现许多烘焙产品（包括面包）都富含叶酸。自然富含叶酸的食物包括深绿色的叶类蔬菜，橙汁，西兰花，绿豆和花椰菜。
产前维生素-服用标准的产前维生素没有任何风险，但均衡饮食和精心计划的饮食（特别是针对孕妇）并不是完全必要的。
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